Проблемы с ночным сном в той или иной степени касаются 30% детей. Но по результатам различных опросов, проведенных в США, Канаде, Австралии и европейских странах, более 70% родителей хотели бы, чтобы их дети спали дольше и качественнее по ночам. Речь идет, как видите, о большом количестве людей.
Действительно, после рождения малыши попадают в одну из двух категорий. Одни дети прекрасно спят по ночам буквально с первых дней возвращения из роддома, другие будят родителей по нескольку раз за ночь в течение года, а то и двух. Почему так происходит?
Во-первых, все дети разные. И одни – сурки по натуре, а другие слишком активны, чтобы тратить на сон львиную долю своего свободного времени (даже в первые недели жизни, когда, казалось бы, кроме как спать, и заняться больше нечем). Во-вторых, в организации правил сна детей почетная роль отводится – отгадайте кому? – нам, родителям, а мы-то как раз склонны это забывать. И вот тут возникает вопрос: а все ли мы делаем правильно? Ведь, помимо биологической предрасположенности малыша к здоровому сну, существуют еще объективные реалии повседневной жизни. И, чтобы ребенок стал лучше спать по ночам, нужно придерживаться определенных принципов поведения.
Не драматизируйте ситуацию! Первые дети у родителей, как правило, спят хуже, чем впоследствии их младшие братья и сестры. Отсутствие опыта, повышенная тревожность мам и пап приводят к тому, что малейшее кряхтение ребенка посреди ночи воспринимается как катастрофа. И вот уже включен свет и вся семья бодрствует.
Что делать? Относиться проще. Новорожденные могут просыпаться по нескольку раз за ночь, но при этом и засыпать они умеют самостоятельно, немного похныкав. К тому же если ночные пробуждения становятся поводом для серьезного беспокойства родителей, то и младенец невольно подстраивается под общий тревожный фон.
Справьтесь с коликами С этой действительно частой причиной нарушений сна малышей первых месяцев жизни сталкиваются до 25% родителей. Возникают они у малышей старше 3 недель и проходят к 3 месяцам. Ребенок напрягается, краснеет, подводит ножки к животу и пронзительно плачет. Причиной принято считать повышенное газообразование в кишечнике и незрелость пищеварительного тракта.
Что делать? Попробуйте разные средства − что-то обязательно поможет. Напоите малыша детским чаем с фенхелем, укропной водой. Положите на живот теплую пеленку. Сделайте массаж живота по часовой стрелке или согните ножки в коленях, прижмите их к животу и отведите обратно. Положите ребенка на живот. Поставьте газоотводную трубку. Дайте лекарство, которое в этих случаях рекомендует лечащий педиатр. Американские специалисты, например, рекомендуют катать ребенка в машине – болевой синдром снимется, и малыш заснет. Вообще в США для диагностики колик используется «правило цифры 3» − это когда ребенок кричит три часа в день, три раза в неделю и три недели подряд. Если меньше и реже, это не колики, и причину нужно искать в другом.
Спите раздельно Дети, спящие в одной кровати или одной комнате с родителями, по мнению специалистов, просыпаются чаще, чем те, что спят в отдельной детской. По возвращении из роддома многие родители стараются ночью класть ребенка рядом с собой: частые кормления и смена подгузников создают впечатление, что от ребенка не отойти ни на минуту ни днем, ни даже ночью.
Что делать? Когда малыш установит себе режим кормлений (в возрасте от 2 недель до 3 месяцев), один из вариантов обеспечить себе нормальный сон – спать в разных комнатах. Частые пробуждения родителей по ночам неоправданны – дети могут заснуть без посторонней помощи, а мама встает к малышу по первому зову, часто не дожидаясь начала плача. Если же младенец спит в другой комнате, то ворочаний и покряхтываний, не заслуживающих ее внимания, она и не услышит.
Не совмещайте кормление грудью и отход ко сну Американские врачи-сомнологи утверждают, что 50% детей, находящихся на грудном вскармливании, просыпаются минимум один раз за ночь (в интервале с 12 ночи до 6 утра). Особенно это касается детей, которые спят в одной комнате с родителями: грудничок даже на расстоянии чувствует запах материнского молока. Среди малышей-искусственников этот процент существенно ниже – 20. Грудное молоко переваривается быстрее смеси, и малыш, который питается маминым молоком, проснется от голода уже через два часа после кормления, на час-полтора раньше сверстника-искусственника.
Что делать? Конечно, переводить ребенка на смесь не стоит. Но не стоит также и попадать в типичную для молодых матерей ловушку: «Чтобы он успокоился и заснул, его надо покормить грудью». Кормите за некоторое время до укладывания спать, подальше от кроватки, после кормления переодевайте и давайте по-держать на руках другому человеку, если есть такая возможность.
Не укачивайте на руках перед сном Малыши, которых сначала укачали, а затем в состоянии крепкого сна положили в колыбель или кроватку, проснутся скорее, чем те, кого укладывали в состоянии бодрствования.
Что делать? Стараться не приучать к укачиванию перед сном, особенно на руках. Маленькие дети, как мы уже отмечали выше, прекрасно умеют засыпать сами – даже поют себе колыбельные. Ребенок, которого укачали на руках, а затем положили в кроватку, почувствует перемену обстановки − либо в скором времени после укладывания, либо во время начальной стадии пробуждения. Сочтет ее неестественной (у мамы на руках удобнее и приятнее, кто же с этим поспорит?) и проснется раньше, чем мог бы.
Проблемы 
